多吃谷物、水果和蔬菜。水果和蔬菜应彻底清洗和去皮以清除残留农药。如有可能，食用未使用化肥或农药的食物。
为什么对奶粉如此纵容？原因当然是，奶粉公司用他们的广告，出色地成功说服了世界上的大多数人——奶粉喂养差不多和母乳喂养一样好，因此，不进行母乳喂养也没什么大不了的。引用多伦多雀巢公司副总裁的话：“显然，广告起作用了。”
奶水分泌不足，是让有志于全母乳喂养宝宝的妈妈们最头痛的事。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。而专家指出，宝宝不断的吮吸其实才是最有效的催奶良方。
进行催乳时，为了防止在按摩时损伤皮肤，通常会先用香油或润肤露对手和乳房进行润滑，然后用双手全掌由乳房四周沿乳腺管，轻轻向乳头方向推抚，促进血液循环，疏通乳腺管。如果乳房上有硬块，就应该从好的部位推向硬块部位，直到整个乳房变得柔软。
在哺乳期里，由于乳汁分泌旺盛而造成的乳汁郁积，出现肿块，并不真正意义上的乳房肿块，所以不必担心。要避免此类情况的发生那就需经常将乳汁排空，减少乳汁郁积，阻塞乳腺，以防乳腺炎的发生。在出现乳房胀痛肿块时及时就医。
挤奶的时候，如果发现比之前浓稠了，那就是到后奶了，说明快吸空了。再接着吸，发现又变得比较稀了，那就一定是后奶排空了，又是一轮新奶了。这样肯定是排空了对吧？