【鹤延堂】养生小贴士——清明滋养肝肾是关键

4月4日清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交，也就是冬至后的第108天。是中国传统节日，也是最重要的祭祀节日之一，是祭祖和扫墓的日子 。中华民族传统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。

清明是二十四节气中第五个节气

清明的含义是气候温和、草木萌发、杏桃花开，大地给人以清新明朗的感觉。清明在农业生产中是一个重要的节气，“清明谷雨两相连，浸地耕田莫迟延”。“清明前后，种瓜点豆”。在城市，也有“清明造林，莫过清明”之说。

清明还有许多民俗，清明节的前一天是寒食节，家家要吃冷饭，以纪念晋代贤臣介子推。清明节门前插柳，有迎接燕子归来之意。此外，荡秋千、蹴球（最早的足球运动）、踏青（春游）、放风筝、植树等都与环境卫生、预防疾病、身体健康有关。

清明节在春季是人们尤为注重的一个节日，这不仅仅与悼念故人、扫墓上香的习俗有关，更是因为清明是春季一个非常重要的节气。在清明时节最应该注重的就是滋养肝肾。那么具体应该怎么做呢？赶紧让我们一起来看看下文是怎么说的吧！

清明时节万物升发，百花争艳，也是多种慢性疾病容易复发之时。现在的中老年人，特别是老年人，绝大多数都患有一到两种慢性病。对于这些慢性疾病患者来说，清明养生的第一件事就是：忌食"发物"。

所谓"发物"，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品。简单来说，包括海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉等。

清明时节，饮食上多吃什么更有利于养生呢？建议适当增加柔肝养肺类的食物的摄入量，荠菜、山药、菠菜以及银耳等都属于这类食材。

荠菜有助于增强机体免疫、降低血压、健胃消食，还能治疗胃痉挛、痢疾、胃溃疡、肠炎等病；

山药能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。现代研究表明，山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能；

菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用；

在汤品调理中，可多用利水渗湿和补益，养血舒筋的药材。如银耳、薏仁、黄芪、桑葚、山药、菊花、杏仁等。

踏青登山 量力而行

清明节人们还会出去踏青，放风筝，放松身心。建议您踏青登山一定要量力而行。如果您平时没有坚持锻炼，春季还真不适合大幅度地“动起来”，特别是老年人，运动时的心率最好不要超过105次/分钟，呼吸应不超过24次/分钟，中青年因人而异。 

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