日常生活减肥小常识

发布于：2017年03月19日来源：www.szfuhai.com

[摘要].不吃早饭会加速人的衰老，导致发胖 2.肉和米饭不宜同吃 3.猕猴桃（奇异果）和黄瓜是减肥和美容圣品 4.多喝水利于排毒瘦身 5.坐、站姿不良容易导致身材变形 6.节食减肥危害大 7. 拉肚子减肥法不可取 8.减肥前宜先了解清楚自己的体质 9. 进食速度过快易导致肠胃病和发胖 10.水果取代主食减肥法更易囤积脂肪

早饭一定要多吃并且要吃好，因为它关系着一天的心情。
晚饭要少吃，因为一般人晚饭后不太运动，积累下来的食物容易发胖。
一定要多喝水多喝水再多喝水，并且是白开水~
然后就是运动。一定要持之以恒。

饭后站立半小时、工作的时候挺直腰板、收腹；走路的时候收腹
早晨起床一杯白开水或淡盐水、上午工作时喝柠檬水、午饭前暖开水、下午花草茶（玫瑰花茶或香子兰茶）
做家务
每顿饭都加根苦瓜~~两周瘦8斤
饭前喝醋，降低食欲
涂唇膏转移注意力，降低饥饿感
喝乌龙茶、普洱茶、绿茶、红茶，长期坚持
蹬空中自行车
爬楼梯
晚上生吃两个大西红柿或17个小西红柿
睡前50ml红酒
减肥最佳时间：早晨6点至9点、中午12点至下午2点、下午4:30、晚上9点至次日早晨6点。晚上9点以后绝不进食！
吃饭的时候慢一点，尽量拖延至20分钟以后
每天坚持快走30分钟
每天8杯水，大约2升
面包吃粗纤维面包、土司面包

北京秀美佳健身秀美佳是一家纯手工物理减肥,健康绿色减肥,不打针不吃药无仪器的减肥加盟连锁机构

联系资料

北京秀美佳健身

最新信息

日常生活减肥小常识