教您调节好心态是高考成功的一半
高考是人生的一次大考，对于每个考生来说在最后的几天里，如何把心理调整到最佳状态，非常重要。每年高考中都有一部分人是超常发挥的。发现有一个共同点，那就是他们高考前和高考时的心理状态都是调节到了最佳的。
一、先谈谈高考前心态的调节：
（一）得过且过型。
得过且过型的考生是属于学习基础比较差的，他们对高考没有信心，这时可以给自己订个切合实际的计划，不可过高，否则会失去信心。
（二）茫然无措型。
这类考生当复习一轮二轮之后，产生一种莫名的厌倦情绪，整个人很焦虑，看不进书，学习成绩和学习效率都停滞不前。在这种状态下这类考生在高考前的时间里，一定要有破釜沉舟，展现“亮剑”的精神。
（三）紧张焦虑型。
这类考生感到压力非常大，心理越来越紧张、担心、焦虑，可能影响到睡眠、饮食，甚至有些功能也紊乱了，这时就应该调整、优化情绪。
（四）自信乐观型
这类考生非常自信。内心想：只要保持现状，继续努力，考上心中理想的大学肯定没有问题。
那要如何调节好情绪，迎接高考呢？
1.自我质辩法
2.积极暗示法
3.冥想解压法
二、谈谈高考时心态的调节：
（一）先紧后松法
握拳，紧抓十指，同时十个脚趾也紧紧地扎在鞋底，咬紧牙关，越紧越好，就这种紧张状态保持两秒，然后分八秒慢慢放松，反复做五次，此时，你的情绪基本上就放松了。
（二）按摩穴位法
进入考场后，还紧张的话，坐下来，选择一个舒适的位置，深呼吸，缓慢地、有节奏地顺时针按摩内关穴（手腕横纹横二指处）三十六下（默数）。
（三）自我安慰法
当考场遇上难题时，一定要学狐狸吃葡萄的精神，心想：难题不是每个人都能解答出来的，通过自我安慰，情绪就会得以优化。
三、谈谈如何调节睡眠
躯体的不适会影响情绪，而情绪的不佳也会影响躯体的健康。高考生躯体的问题一般就是睡眠问题。如何调节睡眠呢？
（一）食疗法
由于高三一年来考生都处在紧张的状态下，心脏一直是超负荷工作的，所以该补心血了。猪心炖田七可补到心血。
（二）胆经敲打法
从大腿外侧沿中线（穿裤子时的裤缝），由上到下敲打胆经。从环跳穴（侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶骨管裂孔连接线的外三分之一与中三分之一交点处)开始敲，一直敲到悬钟穴(腓骨前缘，外踝尖上3寸处）。打通胆经，可解决入睡困难问题。
(三）按摩穴位法
按涌泉穴（脚趾内屈时，足底出现的凹陷处）、行间穴（脚第1、第2趾间，皮肤颜色深浅变化交界处）、太冲穴（脚第1、第2趾骨结合部前凹陷处）、神门穴（掌心向上，尺侧腕屈肌腱的桡侧与腕纹相交处），有助睡眠。
给大家九条建议：
（一）要调节生物钟。每天晚上最迟不要超过十一点睡觉了。
（二）不要自我加压。
（三）正常饮食。
（四）建立知识网络结构。
（五）高考前要适当做题（做过去做过的题目，目的是为了练练手，找找高考的感觉，同时也提高自信）。
（六）不要提早睡觉。（万一没睡好，坚信睡眠是可以储存的，只要保持高涨的情绪，一样有充沛的精力应考，千万别吃安眠药）
（七）考试战备上要藐视试卷，战术上要重视试卷。
（八）考试时审题两遍（审题一遍答题，虽然做得快，但丢分也快）。
（九）考完一科之后，千万不要回顾哪里答好了，哪里答得不满意，而是什么都不去想，积极准备下一科的考试。欢迎了解更多关于与的相关信息，联系电话：***