学而知教育培训中心简述调整考前焦虑4方法

简述调整考前焦虑4方法

一、运用宣泄法。

当自己处于一种心神不定、焦躁不安、看书不进、饭吃不香、觉睡不好、对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合得以宣泄而达到情绪的稳定。

二、采用理喻法。

用理智战胜情绪上的困扰，正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。及时调整自己的目标，就能从困境中得到解脱。三、采用意控法。

就是借助于意念，遇事不慌、遇难不忧，自觉调节情绪，稳健自如地应付考试。　四、充足睡眠法。

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠，可适当使用些调节情绪的药物，但一定要遵医嘱。欢迎了解更多关于与的相关信息，联系电话：***