[摘要]西宁生孩子医院教你轻松缓解痛经
对于很多女性朋友来说,几乎每个月都要经历一次痛经的经历,这对她们的正常生活造成了很大的影响,那么在日常生活中有没有什么办法可减轻痛经呢,全球医院网的专家为你支招,生活中的6项注意可有效的帮助广大女性缓解痛经.
教你轻松缓解痛经
对于很多女性朋友来说，几乎每个月都要经历一次痛经的经历，这对她们的正常生活造成了很大的影响。那么在日常生活中有没有什么办法可减轻痛经呢？全球医院网的专家为你支招，生活中的6项注意可有效的帮助广大缓解痛经。
1、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
2、避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
3、保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
4、练习瑜伽操：瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
5、泡矿物澡：在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
6、禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
以上就是日常生活中常见的几种可帮助缓解痛经的方法了，小编建议那些长期受痛经困扰的不妨可以一试。