[摘要]新疆月子餐搭配讲述合理搭配膳食吃出新高度。刚刚生产过的妈妈们身体比较虚弱，对于饮食要求更需要格外注意。为了宝宝的健康成长，妈妈们可要好好阅读此篇文章哦。
讲述合理搭配膳食吃出新高度。刚刚生产过的妈妈们身体比较虚弱，对于饮食要求更需要格外注意。为了宝宝的健康成长，妈妈们可要好好阅读此篇文章哦。
1、月子时妈妈们要比平时多吃一些鸡，鱼，瘦肉等动物蛋白质，并且要饮用一些牛奶，豆浆等。但不可以摄取太多，不然容易加重肝脏负担，造成肥胖，对身体不利。
2、在月子期间，要多吃些小米，燕麦等杂粮，不要总吃精米精面，这样是不利于营养平衡的。多吃杂粮，有利于营养均衡，对妈妈的身体恢复很有好处。
3、妈妈在哺乳时，对钙的需求量很大，要注意补充。
4、在生小宝宝后，妈妈一定要注意补铁，多吃含铁丰富的食物，如鱼类，油菜等预防产后贫血。
5、要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
6、讲解产后要吃新鲜水果和蔬菜，富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘，它们可促进乳汁分泌，并为妈妈提供营养。
7、不要吃酸辣，咸等口味较重的食物，会刺激妈妈的肠胃并影响到乳汁的分泌，影响到宝宝。