防晒是夏季爱美女性的主要话题。其实，除了涂抹防晒霜之外，不妨多吃点防晒美食，就是很好的选择哦。在享受美味的同时还能抵御紫外线。
1、多吃高维生素C的水果。维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有较强的免疫力及健康明亮、不易晒伤的皮肤，应每天多吃一些维生素c含量高的水果，如番石榴、猕猴桃、草莓、柑橘等。
2、经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持性活力与光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆是比较好的选择。
3、抓把坚果当零食。坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。常吃坚果，既可健脑，又能美颜。另外，如果你平时都吃精米饭、白面包，建议增加一些粗粮和杂粮，也能补充维生素E。
4、每天两杯茶。我国研究指出，茶中的多种氨基酸对增强体质有所裨益。美国研究发现，喝绿茶或使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一。
豆类是女性健康必不可少的食物，当然豆制品也一样有这样的功效。对女性来说多吃豆类或豆制品有美容保养的功效，还可以预防乳腺疾病。
1、延缓衰老。大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。
2、防癌抗癌。科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。
3、开胃保健。豆制品主要分为两大类，即发酵性豆制品和非发酵性豆制品，腐乳和豆豉是发酵性豆制品的典型代表，这是以大豆为主要原料经微生物发酵而制成。非发酵性豆制品制作过程中没经过发酵，如豆腐，豆浆，豆腐丝等等。
4、浓缩补钙。非发酵性豆制品的主要特点是“浓缩”，因为含水量低，所以它们中的蛋白质和钙的含量就相对较高。
5、丰富的蛋白质。大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率，豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上，豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。将豆腐和肉、蛋类食物一起搭配，可以补充蛋氨酸，提高豆腐蛋白质的营养利用率。
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