根据往常现象来看，一到节假日来临的时候，无论是学生还是上班族，都会因为放假天数过久而进行持续性的娱乐休息，等到上班上学时，回到教室或办公室，就会莫名的出现一种心情的较大落差，而若是身体承受不了这种转变突然的节奏使，便非常有可能患上节后综合症，久久无法走出来。那么，面对这种情况，可以通过什么方法最健康的解决呢？厂家做出解释。
从饮食角度去看，这种病症是因为什么引起的？节后综合症的主要原因是在放假过程中，太放松导致饮食日常规律不正常，经常大鱼大肉吃高脂肪的食物，没有丝毫进行运动，睡眠上通宵熬夜休息不规律所致。
怎么样解决此病症？在饮食上怎么进行调理？针对这两个问题，防止病症发生的最好方法，就是从饮食深入。因为假日里总少不了一些美食的轰炸，过油过腻的使用如果吃的太多，便会让生活节奏快速变化，人身体内的肠胃器官就会因此不能顺应，解决方法是适当的使用五谷杂粮，使器官的负担能够得以缓解。其实吧，不仅仅只是在面对这种病症的时候需要摄入杂粮解决，我国也早已经把杂粮当成了公认力明显的健康绿色养生方式。
那么五谷杂粮的正确搭配方法你知道多少呢？我们平时吃的就是五谷杂粮，如果我们了解了正确的五谷杂粮的搭配的方法，那我们就是在用正确的饮食方法进行饮食养生。
玉米。初秋煮鲜嫩的玉米棒吃，口味浓香，质轻易于嚼，是老幼皆宜的补益佳品，糯玉米和甜玉米都是上选。烤玉米是煮熟的玉米棒子穿在木棒上在炉火上烤出焦色，有的还撒上调料粉，口味很好。玉米面饺子、包子、馅饼也是很适合秋季食用的。欧洲人更总结出了科学的吃法：一是玉米饼。将蒜粉、黑胡椒、芹菜等掺在玉米面中，用西红柿汤调和，可降低胆固醇。二是玉米粥，中国人也普遍食用。三是用玉米粒做玉米羹汤、沙拉，既美味又有营养。需注意的是，吃玉米时务必要把胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这里，有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。
小米。小米的吃法有三：一是熬粥，二是煮饭，三是磨成小米面蒸着吃。这三种吃法，各有各的滋味，但以煮粥吃最好。小米熬粥不仅好吃，而且营养丰富、全面，有“代参汤”之美称，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好以及贫血的人在秋季食用。
黄豆。黄豆称得上是价廉物美的营养品，黄豆的吃法有多种，可以带皮煮后吃毛豆，也可以去皮煮或炖汤、炒着吃等。不同的吃法如豆浆、豆腐、豆腐干等也有不同的风味和功效。黄豆的前身--毛豆是老少咸宜的零嘴，日本人最喜欢将毛豆略烫一下，撒点盐，用冰块彻底冷却，再放入冰箱冷藏后食用，十分清凉可口。豆浆是中国人的牛奶，还可以替代酸奶，可做早餐，也可做消夜，也可加入切成小块的水果如菠萝、苹果、哈密瓜、樱桃及蜂蜜拌匀再吃。
黄豆渣可加香菇、葱花、红萝卜丁、菠菜等蔬菜一起炒，或是与香菇、贝类或排骨同煮。但秋季不宜多食炒熟的黄豆，不宜煮食时加碱，也不宜与猪血、蕨菜同食。五谷杂粮的搭配合理了以后，我们就不会浪费食物中的营养，而是更多更充分的吸引食物中的营养，让自己吃的更健康。
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