[摘要]秦皇岛养老院近来者赤。也许是受了我的传染，老伴也开端了晨练慢跑，平常走路也有认识地加马上步速。2003年元旦，社区组迎新年老年长距离跑比赛，我和老伴双双跑
近来者赤。也许是受了我的传染，老伴也开端了晨练慢跑，平常走路也有认识地加马上步速。2003年元旦，社区组迎新年老年长距离跑比赛，我和老伴双双跑出了男、女组榜首的好名次，在坚持秦皇岛养老院的慢跑快走，真令我收获颇丰。主要表如今 ①优化了心脏功用。年轻时我的心率每分钟80次，如今每分针只要60多次。医师说这是训练后心脏功用增强的标志。②强化了筋骨，使腿脚劲足力壮，爬秦皇岛养老院山上楼不觉累。有利于钙质吸收，避免骨质疏松。③美化了身段，减去了腹部剩余的脂肪，活络了血脉，润泽了皮肤。④净化了心灵空间秦皇岛养老院，使一些烦躁、苦楚、压抑、忧郁等不良情绪在运动中发泄、释放。⑤训练了秦皇岛养老院毅力。慢跑快走不仅强心健体，还训练了毅力品质，锐意进取，一往无前。
实践证明，慢跑快走是我健身摄生的简便易行、卓有成效、作用抱负的运动载体，也是我退休后生话老有所乐的重要内容。近来两年，我又从《祝您健康》、《摄生月刊》等报刊上学到不少对于摄生健身方面的科学知识，如 冬日晨练不宜早 雾晨晦气野外跑 快走步速尽量加快，通常不低于每分钟140步等。这些对我慢跑快走质量的提高都有惜鉴含义。
生命不息秦皇岛养老院，运动不止。我笃信慢跑快走必将延伸我人生第二个青春的结尾。
慢跑快走，我热爱实践的摄生经。
(修改 方 舟)慢跑快走 健身摄生
陈同伦
今岁，我已六旬又八。同龄友人称我“老小伙”或“年轻人”。虽说是戏言，但却客观地反映了我身板健康、精力充沛的实在现状。
红润的脸颊、匀称的身段、轻盈的步态看不出年近古稀的老衰。能扛30千克重的液化气瓶登上5楼，不喘粗气。平常，经常以步代车逛街，习以大步流星快走，接连跋涉三五个小时，从不感觉腿脚酸痛。
如此令众多老友羡慕的健壮体魄，实在得益于20余载长时间坚持的晨暮慢跑快走的健身键炼。
上个世纪80年代，人到中年的我，因为长时间在机关伏案劳动，健身认识淡漠，加之缓慢胃炎 神经衰弱等疾患缠扰 致使身体素质下滑。那时的我，三天两头跑医院，中西药品不断线。夜间失眠多梦，白日萎靡不振，消化不良没胃口，药物影响胃口差，形成恶性循环。