皮肤粗糙缺水是女性容颜的天敌，粗糙的肌肤使人看起来黯淡无光。引起皮肤粗糙缺水的原因有很多，饮食营养的缺乏与不均衡是主要原因。不妨通过五谷杂粮中的营养素来帮助调理肌肤的健康，五谷杂粮中有许多可以帮助改善肌肤的营养，豆类中含有比较丰富的蛋白质，因此能够改善缺血症状，有效补血，使肌肤润泽。
黄豆与豌豆等，都能调节气血。芝麻、黄豆中含有铁，因为铁是构成血液的主要成分，能够使肌肤的气色更好。
豆类可以补充皮肤足够的蛋白质，有效防止肌肤老化。糙米、薏仁与红豆含有丰富的维生素B1，可以使肌肤柔软，减少肌肤皱纹的出现。黄豆、豌豆、蚕豆含有维生素B1，可以减少皮肤炎症的发生。另外，糙米、豌豆、小米、花生、玉米等含有烟酸，可以促进细胞的新陈代谢，使肌肤光滑美丽。
黑芝麻粥。
材料：黑芝麻100克，糯米80克。
做法：1、黑芝麻研磨成细粉。2、将糯米熬煮成粥，加入黑芝麻粉一起煮，煮好后直接食用。
疗效：有效帮助润肤养颜，改善脸部肌肤干燥枯黄的现象。
红枣鸡蛋粥。
材料：红枣12个，当归10克，鸡蛋2个，黄芪40克。
做法：1、将鸡蛋煮熟，去壳。2、把其他材料放入锅中，加入适量的清水煮。3、煮开后改以小火煮，加入鸡蛋一起煮后，直接饮用。
疗效有效补血，帮助润泽肌肤，有效滋润去燥。
栗子的滋味甜美可口，自古就受到人们的喜爱，在古代还是奉纳给朝廷的高级贡品。栗子无论是做菜还是作为主食都很美味，其中含有丰富的淀粉与糖类，并有丰富的蛋白质、脂肪、维生素B1与维生素c等，更可贵的是，栗子的营养价值与小麦、小米不相上下。栗子更有优良的药用价值，对于腰、腿的疼痛症状，若运用栗子来进行食疗会特别有疗效。栗子中含有不饱和脂肪酸与多种维生素，因此，可以治疗动脉硬化、心脏病、高血压等疾病。栗子更是延缓衰老的良好补品，不仅可以提供身体有效的滋养与补益，更可以帮助延年益寿，使人身体强健。
大米美容——透明肌肤。这是很传统的保养护肤方法，就是每天用掏米水洗脸，既能美白，又能去除角质，掏米水的洁净力适中，质地又温和，曾在物资缺乏的二战中被用做肥皂的替代品。
大米不仅可以护肤，而且功效全面，其最卓越的功能在其强大的补水保湿作用，而且其中含有的成分钾可以去角质打造天然的透明肌。
功能：越洗越白。这是很传统的保养护肤方法，就是每天用掏米水洗脸，既能美白，又能去除角质，掏米水的洁净力适中，质地又温和，曾在物资缺乏的二战中被用做肥皂的替代品。大米表面含有钾成分，第一二次的洗米水会呈现弱酸性，并且含有大量的酵素和维生素，敏感肌肤可以天天使用，久而久变成透明肌肤。
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