现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。
食用健康食品
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品和少嚼香口胶
喝带气饮品，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
锻炼出结实的腹部
结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。
走路、喝水、按摩
走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、乾果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。
控制呼吸
正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，使人感觉良好，保持优美的体态姿势。
1.早睡早起
2.早晨醒来揉肚子，坐起伸懒腰
3.踮着脚刷牙，收腹。给自己打气，向镜子里的自己微笑 4.喝杯水，吃丰富的早餐。开始美好的一天
5.吃只是生活很小的一部分，让自己忙碌，生活得有意义
6.走路的时候请收腹，尽量把重心移到前脚掌走路，可以让膝盖内侧轻轻擦到 7.尽量走楼梯，少坐电梯。 8.多喝温水，慢慢喝
9.保证水果和蔬菜。偶尔补充蛋白质，吃点肉。 10.12点前睡觉，睡觉前按摩腹部，让肠子蠕动起来
以上内容仅供参考