目前，很多肥胖人士都在追求立竿见影的减肥方法，但是不复存在的。其实，任何健康的减肥都需要循序渐进的过程，因此，减肥是要求肥胖人士要有坚韧的毅力。顾名思义，燕麦减肥也是同样的道理，虽然具备消灭脂肪的能力，但也要时间的琢磨才可以甩掉身上的肥肉。那么燕麦怎么吃才能起到减肥功效呢？
原料：燕麦、牛奶、果酱、大米粥
做法：把吃剩下的大米粥放入锅中，然后倒入全脱脂牛奶，用小火慢慢熬煮开。把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中，再加入果酱。小火煮1～2分钟，关火，用勺子搅拌一下即可，然后盖上锅盖，焖上1分钟，等到燕麦变软烂之后，就可捞出来享受美食了。这样吃，既营养又实惠，吃剩下的大米粥不至于倒掉，燕麦的营养又全部被吸收，而且，里面基本不含有过于油腻的食材，牛奶的香醇，和果酱的香甜相得益彰。是减肥人士的嘉选。
如果大家对这种减肥方法比较感兴趣的话可以买些燕麦自己在家做做，燕麦在市场上还是比较普及的。一般大一点的超市都有卖的，或者在一些卖大米的粮食店里也有。在购买的时候要注意查看生产日期以及保质期，如果有发霉的迹象的就要注意。建议购买散装的，那种袋装都是经过加工的都会有营养流失多少肯定还有添加剂，都没有自己买天然的回家煮的好。
燕麦减肥食谱做法。
女人真是不容易，为了保持苗条的身材，拒绝了多少美食的诱惑。不能大饱口福也就算了，还要忍受饥饿的考验。二十一天减肥法、苹果减肥法，各种稀奇古怪的减肥法大行其道。
草莓牛奶燕麦粥。
材料：即食燕麦80克、鲜奶一袋、草莓50克。
做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦及草莓，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦完全软化后，就可以食用。草莓本身就具有减肥和美容护肤的效果，在配合燕麦更加事半功倍。
燕麦牛奶布丁。
材料：燕麦100克、鲜牛奶400克、鸡蛋5个、糖100克、葡萄干100克。
做法：先取200克的鲜牛奶煮沸，倒入燕麦中搅拌开。将剩余鲜奶加轻微加热，把鸡蛋白糖放入加热过的牛奶中，用打蛋器顺时针搅拌均匀，然后将之前搅拌好的燕麦牛奶混合物倒入2次搅拌，把100克葡萄干全部放进去，在把容器放入电饭锅中蒸10分钟即可取出食用。