1.酸奶、地瓜、苹果减肥救急
酸奶、地瓜、苹果是张小姐的好朋友,如果觉得自己最近长肉了,张小姐就会尽量少吃饭及油炸的东西,零食一定要控制少吃。如果真的受不了就喝水或茶,再受不了,就吃苹果,地瓜也不错,可以蒸好带到办公室,地瓜的纤维粉多,吃了会有饱足感。
2.多运动 不碰禁忌食物
减肥期间周小姐很少碰淀粉类的食物,油、糖类的食物都要远离。早上一杯咖啡配上脱脂牛奶、水煮蛋,中午就带生菜色拉、青菜,烤鱼或是烤肉、醉鸡,经常更换菜色,蔬菜加豆腐、虾加鲍鱼都可以,假日跟家人出去也是吃生鱼片、烤鱼等日本料理。
3.嘴馋时喝醋
王小姐认为早餐最重要,让自己能在早晨维持较充足的能量,晚上吃少一点,零食会让热量上身。王小姐保护苗条的方法:嘴馋时不妨饮用一些喝的保养品,现在流行的醋饮很不错,过去都要自行稀释,现在有即饮品可方便饮用。现在很多人吃减肥药,小编提醒大家一定要注意安全哦。像这种食用醋,肯定能减肥,但绝对又是健康减肥产品。
1.猕猴桃。猕猴桃除了维生素C是它的强项外,其纤维含量亦十分丰富,可以加快分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
2.西芹。西芹一方面含有大量的钙,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。
3.红豆。红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下半身脂肪。
4.木瓜。木瓜除了有丰胸的效果,它更有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下半身积聚。
5.西柚。西柚含卡路里极低,多吃也不会肥,它亦含丰富的钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6.西红柿。吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,生吃效果就更好。
7.菠菜。菠菜可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
8.苹果。苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下半身水肿的盐分。
9.香蕉。香蕉虽含卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,既饱肚又低脂,可减少脂肪在下半身积聚,是减肥的理想食品。
10.魔芋。完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部水肿。
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