为您讲解焦虑的基本治疗信息
焦虑是指向未来的，对还没有发生的事情的一种猜测，这种猜测是在现实的基础上（比如你爱人出警时确实会有可能面临危险情况），但却都存在着不同程度的夸大（比如担心爱人出意外），让自己感到痛苦不堪的，正是这种“夸大”后的结果，所以，在某种程度上说，正是自己设想出的那些可怕而严重的后果，把自己“吓到”的。
引起焦虑的，并不是我们有可能面对的各种问题，而是我们在面对问题时自己的想法，态度，观点。比如，一个人觉得飞机是相对比较安全的交通工具，那么他坐飞机时可能毫不紧张。另一个人觉得经常看到新闻中报道飞机出事故，认为坐飞机非常危险，所以他在坐飞机时可能心跳加快，冷汗频出。导致这两种不同情况的，正是人们对“坐飞机”的抱有观点不同。
所以，改变态度，完全可以消除焦虑。比如，当你再紧张的时候，你可以问问自己：我的猜测真的很准吗？我想什么，就能出现什么状况吗？我能预测未来吗？我是否有这种“特异功能”？
如果我确实没有这样的“本领”的话，那么当这些想法出来时，你可以告诉自己这只是我的想法，而事实并非如此。然后，立即去做一些具体的事情，比如，收拾屋子，扫地，整理办公桌……行动是焦虑最为有效的对抗剂。
另外，需要你把每天的生活安排的尽可能“满”，当你把注意力放在要做的事情中，自然就会回避有可能引发焦虑的那些东西了。
当你感到非常紧张不安的时候，可以采用呼吸调节法，即，尽可能使呼吸变得非常慢，非常深，同时心中慢慢的默数30或60下，如果做完后仍感有焦虑，那么再重复进行。这种方法可以非常有效的帮助你减轻身体和心理的焦虑反应。
如果通过自己的调整没有明显效果，或焦虑程度加重，建议到心理科，请医生根据你的情况，用药治疗。
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