能体会健康
我们健康吗，静下心来回忆一下我们的身体都会有哪些小毛病，偶尔的头晕、早晨起来的牙龈出血、时常的肠胃不舒服等等，这些都在提醒我们，我们的身体开始出现危机了。那么让来带我们体会一回健康吧！
建议初学者在刚开始练习瑜伽时，不要对自己过于“严”的要求，要允许自己逐步去适应，给自己一个适应的过程。慢慢去了解瑜伽的呼吸与姿势，放松与伸直，意念与集中等等，会给自己营造一个宽松自然的心态来体会瑜伽的美妙。不要过于急切，勉力而为，而让自己出现努责、屏气的现象。
常规的瑜伽培训可以降低很多慢性疾病的发病率。一些研究表明，瑜伽可以让人更健康、心态更平和、放松。除此之外，它还教你学会感觉你的身体并且去倾听它发给你的信号。它可以缓解并预防慢性病的发生，如颈椎病、腰椎盘突出等，让人保持青春，改善气质，减轻压力，排出毒素，还具有减肥和美容的功效。
认识瑜伽，我们不能单纯的通过一个姿势来看待；重要的是看到一个人整体姿势下的身心状态，这需要很多的步骤，其中包括精神、意识，呼吸、情绪，气血等能量的平衡，通过姿势能够使自己契合内在自我，使之安享于自我的灵性境界，从而觉醒自我和世界之间的关系，觉醒后的人体状态是平衡健康，积极喜悦的。