洛阳瑜伽培训学习会馆告诉你瑜伽动作练习绝对安静

告诉你瑜伽动作练习绝对安静

介绍绝对安静功是瑜伽最重要的功法。正如上述，所有瑜伽功虽然都强调要充分紧张用劲，但其效果只有在其以后接着进行放松静养时才会出现。

功强调紧张用劲，只是为了充分放松而做准备，其本意乃是放松静养，这样说也不为过。最能使这种放松静养效果明显遍及全身的功法，就是下面介绍的“绝对安静功”。

此功印度名称为“夏瓦 阿沙纳”，意为“尸卧”，即指死体尚未僵硬的状态。此功目的就是要做到像“尸卧”，保持绝对放松静养状态。此功乍见非常容易练，实际是非常难练的。但是，此功一旦练熟了，则对人的健身治病具有不可估量的好处。具体做法如下。

一、此功姿势极其简单，不用枕头，仰卧，两腿稍离开。两臂稍离体侧平放床上，手心向上，当然张开，颈向左右转动几下，使颈肌放松，腭部放松，口微开，眼可睁开，但初学时最好闭眼。

二、姿势摆好以后，就用意念使身体的所有部位放松。这时，脚趾自然伸向外，手指自然屈向内。

三、全身依次放松之后，把呼吸调得匀称。