[摘要]河南少林寺武校介绍少林运气宗法,静练气功时思维要完全会集,有歌诀曰:"莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行."具体来说,就是练功时要思维会集,
一介绍基本法则
歌诀:少室长燈明四季,禅影伴燈靠真气.谷水只能润皮肤,唯有真气维身力.
气功练成三妙指旨,一静二松三匀细.静皆心空无一染,万物如石沉海底.
松皆放肌如流沙,血随气运慢慢下.呼吸深长细而匀,长短相等毫不差.
介绍少林气功修炼的基本法则有四,即静,松,匀细,恒.
1:静练气功时思维要完全会集,有歌诀曰:"莫看面前仙女行,莫思门外玩活龙,莫怕金刀取首级,仿似独君深山行."具体来说,就是练功时要思维会集,扫除一切杂念,其法是意守丹田.因丹田是男子之精室,女子之胞宫宅室,也是气之海的聚地,"丹田即气海,能消吞百疾."所以意守丹田是练气功的首要准则.拳谱云:舌抵上腭摄真气,气注丹田成威风.练气功时,一是意守丹田,二是舌抵上腭,摄气归意,意从脑施.这么才不至于使人的宗,卫,元三气流散.内经云:气为血之帅,血为气之母.气顺血畅,血壮气强,气快血疾.总归,血为气壮力,气为血导航,对气功来说,尤其如此.摄气即聚气,发气即发劲,气到力到,气乃精也,气乃力也.
上述练气功的办法,对初学者来说,易做难练,主要是刚开始练时,思维难以会集.这里老前辈们为我们提供了一些求静的办法,如"暗算",即不发声的数数,或以呼吸计数,即把一呼一吸定为一息,数息数.这么一朝一夕,思维就会会集,"静从思中来,"思维会集,心思皆静.
2:松全身的肌肉要放松.拳谱云:松者气宜达,气足再摄存.在习武交手中,为了抵挡对方的各种攻势,随时采用不同办法回击,一拳一足,皆需调气(即换气),从上到下,或从下到上;从左到右,或从右到左,这些过渡皆需调气.调气前必先检气,不松者难移,松者才透气,才顺气.这是"松"在气功中的作用.
3:匀细练气功时,要使呼吸粗细均匀,长短相宜,呼则呼进,吸则吸满,切忌长吸短呼,或是长呼短吸.
4:恒要早、午、晚三练.拳谱云:晨练泄废纳新气,午练顺逆精气蓄,夜深旋气发精锐,弹指穿木如插席.
1)早练:人体通过一夜平卧,体内的废气必定聚积.而早晨练气功,一可舒展筋骨,泄尽废气;二可归入新气,整体振神.
2)午练:人体通过半天的活动,易致气逆,失静,静而无力.午练可调气归穴,导静畅顺.但午练时刻不宜过长,通常10～15分钟即可。
3）披星练：也叫夜深练。夜半更深，万籁俱寂，宜使思纯心专，气宜领发。