洛阳瑜伽培训动作美化你的腿型

美化你的腿型

很多人都有腿型不够好看，夏天不敢穿短裤短裙的困扰，尤其是小腿，很多妹子都会希望自己的小腿不要那么粗壮，能够匀称些。在这里教大家几个瑜伽动作，帮助您甩掉小腿肉，拥有完美腿型。

第一，下犬式，下犬式是已很有用的瑜伽动作，可以非常有效的拉伸腿部后侧肌肉，有非常强的塑形效果。

第二，单腿下犬式变体，认为这个瑜伽动作不仅能够美化腿型，还能够提升臀部的弹性，伸展脊椎和肌腱，美腿、美臀、没背一同进行。

第三，伸展半桥式，单腿下犬式开始，慢速放下右腿，同时右臂伸直，将身体旋转180度，正面朝上。让双腿保持平行，再用力支撑，尽力抬高臀部，将双手伸展向远方。

第四，冲刺式，这个动作对腿部整体的塑造有很大的帮助。