洛阳瑜伽培训之肌筋膜放松的好处

之肌筋膜放松的好处

现在人们开始越来越注重养生。成为一种兴起的有氧运动，一种让人身心全面保养的方法。在练习瑜伽过程中，肌筋膜放松的好处有哪些呢？和您一起来探讨这个问题。

1.迅速提高人体的柔韧度和关节活动范围当我们进行肌肉拉伸的时候，其实很多情况下都没有拉伸到肌肉真正的终点位置，因为肌肉中的肌梭会预先收紧一部分的肌纤维，不让这些肌纤维充分的伸展开，所以在拉伸时其实只有部分较短的肌纤维是被拉伸的，其他部分则无法拉伸到。运用筋膜松解的技术，它能迅速放松整条肌肉，在短时间内让肌肉恢复原有状态，从而在短时间内提高人体的柔韧度和关节灵活性。

2、迅速提高人体的力量

当我们进行筋膜松解的时候，我们会发现该部分筋膜掌管的区域内的肌肉力量迅速提高，而且增长的幅度还特别大。这可能是由于筋膜松解后，关节周围的肌张力更加均衡，关节会处于更佳的位置上，发力的生物力学效果会更好。

3、迅速消除疼痛

引发肌肉疼痛的原因，除了损伤、劳损等原因之外，还有一个很主要的引发因素就是“筋膜的粘连”。当筋膜粘连之后，会造成该区域的活动范围降低，筋肉的弹性变差，甚至缩短。而相邻区域的肌肉就会代偿性的被拉长，并且过度收缩，产生过度劳损。解决这一问题的方案，只需要轻轻地将你粘连区域的筋膜松解开，问题就会迎刃而解。

4、预防和修复机体运动引发的肌肉问题

运动中最常见的伤痛始于非常微小的肌肉裂纹，随后，重复的“损伤→修复”循环造成肌肉肿胀或触发点的发展。筋膜放松是通过放松筋膜，从而深层次地放松整个肌肉纤维。同样，运动后进行筋膜放松，会让我们的肌肉迅速放松，免于发生肿胀，会让我们运动后的肌体马上轻松自如。

使用瑜伽柱进行自我筋膜放松不需要依赖他人，日常保健或是运动结束后可以随时进行，更为便捷和方便，正在被越来越广泛地运用到健身、康复和竞技体育等各个保健和治疗领域中，用来进行身体各部位的深层放松。