洛阳瑜伽学习班简单瑜伽动作帮你告别腰间盘突出

简单瑜伽动作帮你告别腰间盘突出

腰椎间盘突出这个骨科疾病在很多时候是由于久坐、腰部受到压力导致的，一旦患上腰椎间盘突出是很难治愈的，所以了解病因积极做好预防很关键。小编带你了解如何预防腰椎间盘突出。

分析导致椎间盘膨出的几种原因

1、通常肌肉会两侧不对称、不平衡。脊柱两侧肌肉的不平衡，腹部和背部肌肉的不平衡导致，也许是其中某侧肌肉弱而另一侧强壮，这样会给脊柱带来机械压力，在一侧的压力的位置导致椎间盘的膨出。

2、椎间盘老化。年龄导致老化、过度使用导致老化，或因饮食习惯导致老化。

3、如果身体缺水、抽烟、酗酒、食用易尿频的食物，这样的人身体会缺水，导致椎间盘变干，当椎间盘变干后非常容易导致椎间盘的磨损。

4、如果做非常强烈的运动，或意外事故、身体间接触的运动易导致椎间盘膨出。

5、持续重复的拎起过重的物体，令脊柱过度受力损耗，也会导致椎间盘的老化。

6、长期坐立，导致腰部肌肉变弱，令腹部和背部肌肉失衡。

7、在瑜伽练习中，过度的后弯练习和强度的后弯练习后，快速的去做深度的前屈练习，会导致椎间盘过度压力，磨损椎间盘后部。因此在深度后弯练习后不应做深度前屈的练习，但是在深度前屈练习后是可以做深度后弯的练习。

8、背部肌肉的失衡，如右侧脊柱的肌肉比左侧紧张，错误的站立、坐立、仰卧体式中，一侧肌肉会比另一侧肌肉更紧、更有力量，导致椎间盘的一侧带来压力，持续长时间这种状况下，如果做任何拎起重物的活动时都有可能令到椎间盘破损。

适合人群

久坐办公室一族，开车族，产后未康复，年龄偏大钙质流失导致腰椎键盘突出或膨出者。