洛阳瑜伽教练培训学校讲解瑜伽练习的基本姿势

讲解瑜伽练习的基本姿势

想要练习好瑜伽，最基本的就是要把瑜伽的入门动作学习好，介绍一个标准的瑜伽入门姿势动作。

动作：

姿势一：祈祷式。

这个瑜伽姿势要保证挺身直立，双脚并拢。同时双手胸前合掌，保持放松全身，调匀自己的呼吸。

姿势二：展臂式。

练习这个姿势时要求上臂向上举过头，双臂分开保持与肩同宽，稍朝后仰头和上身。当双臂上举时记得吸气。

姿势三：前屈式。

身体向前屈直到双手触到脚的任何一侧，同时记得使用前额触到双腿，但是千万不要拉伤。当每次身体前屈时保持呼气，知道在最后位置时试收缩腹部，这个时候要保证最大量地呼气。

姿势四：骑马式。

这个姿势相对比较复杂，在练习的时候尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但是记得左脚一定要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。每次当右腿向后伸展时记得吸气。