洛阳瑜伽教练培训学校介绍简单的瑜伽瘦腿动作

介绍简单的瑜伽瘦腿动作

现在有许多白领女性朋友都对自己长坐办公室导致双腿过于粗壮，又没时间去锻炼，其实瑜伽可以实现不出门锻炼就能达到瘦腿效果，为大家介绍一些简单的瘦腿动作。

介绍将双腿倒挂墙上，能够很好的缓解疲劳，若无法做到，可以靠墙倒卧，这个动作很简单，结合了倒立姿势的好处，能够防止静脉曲张，改善血液循环，但是对于背部肌肉紧张的人来说，这个姿势还有些难度，，那么在下面垫个枕头来缓冲，就可以很好的享受这一姿势给你飞来的好处。

1、精准备的枕头放在墙壁前面，然后测身坐在枕头中央位置。

2、身体徐昂后躺，将身体平移到中央在慢慢躺在地上 ，双腿倒挂在墙上。

3、双腿并拢伸直靠在墙上，脚板向上，双手向左右伸展，手心向上，身体和双脚想成直角。

作为初学者们我们要保持这个姿势两到三分钟，慢慢的增加到5-10分钟，中间你也可以闭上双眼休息一会儿、