洛阳瑜伽教练培训这些你的注意啦

这些你的注意啦

瑜伽的练习中我们可以放松心情，感悟内心的宁静，我们可以在任何时间，任何地点参与到中来，不过这并不意味着我们可以随心所欲，只要拿出最好的状态，遵循瑜伽的练习方法，才能达到最好的练习效果。

1、练习之前最好空腹。

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。

2、练习后1小时内不要进食大量食物。

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。

3、洗浴，桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽。

洗浴使血液循环加快，瑜伽练习也促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加心脏负担。

4、练习时不宜穿紧身衣服。

瑜伽练习不同于一般的健身操，形体训练，练习时应选择宽松，吸汗，透气性良好的衣服，便于身体活动。

5、体位练习时动作要缓慢，配合正确的呼吸

呼吸时通常都用鼻孔进行，除非有特别说明的姿势。呼吸方式一般采用自然呼吸，部分动作会采用腹式呼吸缓解胸腔的压力。

6、体位动作练习应以自己的最大限度为准

动作练习应循序渐进、不可急于求成，做到自己的极限就是最安全，最有效的。

7、避免穿/佩戴饰物

这些饰物不仅影响动作，而且容易在练习时伤害身体。