分析早上练习瑜伽也有这些好处
瑜伽是当下最为流行的一项运动,很多人练习高温瑜伽、理疗瑜伽、阴瑜伽等来修身养性。减肥瑜伽也是人们在减肥是很喜欢选择的一种方式了。一般我们会建议在晚上或者早上来练瑜伽,这样的效果会比较明显。都知道睡觉前练会瑜伽会助眠,那么早上练习瑜伽有哪些好处呢,以下为您揭晓:
第一:唤醒肌肉
早晨瑜伽
做三分钟的深呼吸,坚持两天。吸入时,收缩腹部。呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。
对身体的益处:在准备练习的过程中,能推动氧气在肌肉中的流动。
对精神的好处:可以获得平静安宁的精神状态。
第二:增加警觉
扭转式瑜伽
平躺在床上,双腿并拢,屈起右腿,胳膊伸至两边,膝盖放在左腿上。转动头部,注视右臂。保持此种状态约10分钟。然后换个方向再做一次。
对身体的益处:伸展胸部、臀部和脖子,刺激消化。对精神的好处:活神经系统,提高警觉性。
第三:增加自信
瑜伽休息式
平躺在床上,双脚并拢,伸直双臂,脚趾向前,保持此种状态10秒,正常呼吸。
对精神的好处:能够建立或者提高自信。对身体的益处:塑体,刺激身体循环。