饮料健康喝法知一二，中山饮料厂家与您分享！

生活中充满着各式各样的饮料，茶、汽水、功能饮料……它们最统一的特点就是有着美味的口感，让人欲罢不能。但是，这些让我们感觉很“HAPPY”的饮料，与健康也是息息相关的，饮料健康喝法知一二，厂家与您分享！

合理饮用咖啡可提神
咖啡是现代人工作或休闲的一种饮品，但一定要合理、科学饮用，才能提神醒脑、有益于健康。早晨起床后喝一杯可醒脑，白天工作时轻呷一口可提神，此时咖啡可稍浓，而餐后或晚间饮咖啡以略轻淡为宜。
咖啡或茶都有提神醒脑的作用，但不适宜餐中伴饮，应在餐后饮用。有的朋友非常爱喝咖啡，但怕常喝会上火。我们常看到许多人光点咖啡，这种喝咖啡的方式是不易于健康的。应该在品咖啡时配搭一杯白水，这样做有两种好处：一、在品咖啡前先喝一口白水，冲掉口中异味，再品才会感受到香醇。二、由于咖啡有利尿功能，多喝白水，提高排尿量促进肾功能。这样，既品味了咖啡的美味，又不必担心上火，真是一举两得。
饮料的健康喝法

市场上的饮料林林总总，让人眼花缭乱。常见的主要有果汁饮料、蔬菜汁饮料、含乳饮料、茶饮料、碳酸饮料和咖啡饮料等几大类。面对不同的饮料，我们应该如何选择呢？
■果蔬饮料喝鲜的：果蔬饮料是在果蔬汁中添加水、糖液、酸味剂等成分调制而成，不宜长期保存，故越新鲜越好。
■含乳饮料喝有“活菌”的：含乳饮料应首选“活菌”的，此类菌种有益人体健康。但因其保质期较短，并且需要在2℃～4℃下冷藏保存，因此在购买时应注意保质期和冷藏条件。
■茶饮料喝“茶”含量高的：喝茶饮料应挑茶多酚含量高、含糖量低、其他配料添加少的。国家标准对于茶饮料规定：茶多酚的含量须≥300mg/kg，其中绿茶茶多酚含量须≥500mg/kg。茶多酚含量若不达标，则只能被归为茶味饮料。
■碳酸饮料吸着喝：碳酸饮料对胃有刺激作用，大量饮用易引起腹胀和胃肠功能紊乱。此外，其含有的柠檬酸会腐蚀牙齿，因此，最好用吸管吸着喝。
■咖啡饮料疲劳时再喝：咖啡饮料是以糖为主，添加咖啡、可可、乳制品、香精等加工制成的制品，适用于需要提神、醒脑、抗疲劳等人群。
畅饮误区当注意
无论哪种饮料，都有健康的喝法。快来看看下面的一些喝饮料的误区您犯了没有，有则改之，无则加勉……
◆空腹时不要喝酸度较高的果汁，否则容易造成肠胃不适。中餐和晚餐也应尽量少喝果蔬汁，因为其酸度会直接影响胃肠道的酸度，果汁中的果酸还会与某些营养成分结合，影响消化吸收。
◆运动后不宜喝碳酸饮料，否则会影响体内酸碱度中和，不容易快速消除疲劳。由于碳酸饮料不含电解质或电解质含量极低，不但不利于机体补充水分，反而有可能引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的进一步丢失。
◆运动时间不超过1小时不宜选择运动饮料，否则补充过多的电解质会打破体内系统平衡，加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，增加身体负担。此外，减肥者不宜喝运动饮料，因为运动饮料含有大量糖分，不利于瘦身。
喝饮料重优缺

不同的饮料自然有其不同的优缺点，要想制定良好的饮用饮料习惯，就必须了解不同饮料的优缺点，找到平衡点，方能抓住健康。
【茶饮料】
★优点：茶叶含蛋白质、脂肪、多种维生素、茶多酚、咖啡碱和脂多糖等成分，具有多方面的保健作用。饮茶可降低人体血液黏稠度、防止血栓形成、消除疲劳、增强记忆力和免疫力等。
☆弊端：茶饮料成分不等同于茶，所以不能完全体现茶的所有功能，也不能完全替代茶。
【果蔬饮料】
★优点：能保持原果肉和蔬菜的色泽和风味，原有的维生素类物质未被破坏。
☆弊端：果蔬汁在加工过程中损失了很多人体必需的膳食纤维，而膳食纤维对保持消化系统健康具有重要作用，有助于预防心血管疾病、癌症、糖尿病等疾病；也可以稀释和加速胃肠道内致癌物和有毒物质的排出。
【含乳饮料】
★优点：含乳饮料中的乳酸菌饮料具有较多的保健功能，特别是选用双歧杆菌、嗜酸乳杆菌做发酵剂的产品。它可在肠道内抑制有害菌的生长，调节肠道微生态平衡，增强人体的免疫能力。
☆弊端：含乳饮料中蛋白质的含量仅占牛奶的1/3，而乳脂肪、维生素等其他营养成分也与牛奶有很大差距。因此，含乳饮料的营养价值远低于牛奶，不宜用其代替牛奶饮用。
【咖啡饮料】
★优点：具有提神、醒脑、抗疲劳等功效。
☆弊端：咖啡饮料含有咖啡因，能加快呼吸速度和心率、升高血压、增加能量消耗和骨质流失；因此，即使是咖啡因含量不如浓咖啡的咖啡饮料，喝得过多也会影响睡眠、增加心脏病、高血压、骨质疏松和高胆固醇血症的危险。
【碳酸饮料】
★优点：碳酸饮料中的二氧化碳有抑制细菌繁殖和氧化的作用，存放较长时间不易变质。在大热天喝适量碳酸饮料可通过二氧化碳的蒸发带走一部分热量，起到降温作用。
☆弊端：碳酸饮料中的二氧化碳对胃有刺激作用，大量饮用可引起腹胀和胃肠功能紊乱。
时尚达人“饮料榜”

作为注重健康的时尚达人们，面对超市中包装各异、口味百变的饮料，究竟应该怎么选择，才能喝出想要的健康功效呢？其实，各位达人只需按照下面的“饮料榜”，对号入座即可。
【养颜达人】
◇饮料特质：有益美肤、减肥
◇适合人群：爱美一族
◇代表饮料：果蔬汁、植物蛋白饮料、果醋
【快乐达人】
◇饮料特质：振奋情绪，带来快乐感觉
◇适合人群：年轻活力族
◇代表饮料：碳酸饮料、含乳饮料
【运动达人】
◇饮料特质：迅速补充水分及电解质，消除运动疲劳
◇适合人群：健身运动族
◇代表饮料：维生素水饮料、电解质平衡饮料
【健康达人】
◇饮料特质：补充身体所需营养素，健康活力
◇适合人群：所有人群
◇代表饮料：矿泉水、纯净水、茶饮料、乳饮料
【能量达人】
◇饮料特质：提神醒脑、补充体力
◇适合人群：加班熬夜族
◇代表饮料：能量饮料、咖啡饮料
喝水才是健康硬道理
天气越来越热，很多人喜欢以饮料代替喝水。在此提醒大家，饮料不能代替水，喝水才是我们保障健康的硬道理。那么，该如何正确喝水呢？
●日常家庭饮用水以白开水最好，方便、经济且品质也较好。饮用应注意少量多次，一般每次饮水300～500毫升，不要等口渴时一次性大量饮水，以免造成体内体液浓度的突然变化。
●要选择温度适宜的水，尤其是夏季不可饮用与体温相差过分悬殊的水，否则易刺激胃肠神经，引起腹痛、消化不良甚至腹泻。
●矿泉水、纯净水等饮用方便，但应注意水的质量及水瓶、饮水机的污染。此外，夏天气温高，桶装水易变质，建议拆封后的桶装水在一周以内饮用完。为确保身体营养需求，纯净水和矿泉水应轮换饮用。
桂花荔枝饮

荔枝富含糖分、蛋白质、维生素、矿物质，它不仅味道鲜美，还是补益人体的佳果。下面就为大家介绍一道荔枝饮料——“桂花荔枝饮”。
【原料】：鲜荔枝500克、干桂花3克、糖桂花15毫升、柠檬片5片、矿泉水750毫升、冰糖适量。
【做法】：鲜荔枝剥皮去核后，取三分之一放入搅拌机中，加矿泉水、冰糖打成荔枝水；将荔枝水过滤放入不锈钢锅中，加入干桂花（放入茶叶袋中）和柠檬片加热至开锅，关火晾凉；将其余的鲜荔枝肉及糖桂花放入浸泡，存入冰箱冷藏两个小时即可饮用。