河南少林武术学校简述武术的动作方法

    要心静体松，只需松得开，才干沉得下；只需沉得下，沉至脚底涌泉穴贴地，才干发生反座力蹬撑起来，象千斤顶力撑汽车底盘相同。

    动作办法：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋。视若无睹或微合,口微闭,舌舐上腭,面带笑容,天然呼吸。全身自然的去放松，脚尖一般平伸或外扬,垂暮体弱者,脚尖可内扣,膝微屈,体壮者可蹲马步,一起双臂天然平伸,双手朝内,均量体而为。

    随其心中杂念,任其天然心平气和。每次站桩时间控制在20分钟支配，一天可站2～3次，且饭后半小时内不站，清晨日出前不站。每次站桩以腿部感到酸胀烧热为宜。如此往复循环，必会使习拳者收益颇深。