教你正踢腿的方法
老师介绍少林武术踢腿是腿功柔韧性操练最为重要的一步，它能够稳固压腿 、劈腿、吊腿的作用，也为实战腿法操练打下基础。
少林武术踢腿时常出现的问题有：（1）重心不稳，乃至摔倒；（2）支持腿脚跟抬起或支持腿膝部曲折；（3）折腰凸背。
1、起腿要轻
少林武术腿行将踢起时，要迅速地将身体重心移到另一腿上，使行将踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒。也可背辈墙或肋木操练。
2、踢时要快
腿由下至上，应疾速向脸部摇摆，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上寸劲。刚刚踢腿时，必须始终保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸，也不把支持腿的腿跟抬起或膝部曲折，或是折腰凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性操练不到位，韧带还没有拉开。只要坚持压踢结合，常 练不辍，定会达到脚碰前额的。
3、落腿应稳
少林武术初练者，往往踢起腿刚落地就踢另一腿，然后出现出腿粗笨、身体歪斜的景象。这是由于踢出的腿刚落地时，身体重心还在原支持腿上，腿下落时转移重心，势必出现上述景象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再踢出另一腿。其实这样也有利于实战中连环腿法的应用。
直压腿 准备姿态：直耗腿。起压，双臂微圈双手成撑掌。随即右腿收胯、上体前伏臂相随往前探。将上身下压、上起重复数次后，身往前探，双手抱脚，双手用力将脚尖往回勒，使脑门或鼻尖能着脚尖。压耗顷刻，身起立，右腿落时先收成直吸式，再还原站好。要摆布操练，男女操练均同。
斜压腿 准备姿态：斜耗腿。压时，身向右拧，随即右腿合胯上体向前伏探，用左脑门去找右脚尖。将上身下压、上起重复数次后，身往前探双手抱脚，双手用力将脚尖往回勒，使左脑门能够着右脚尖。压耗顷刻，身起立，右腿落时，先收成斜吸式，再还原站好。要摆布操练，男女操练均同。
旁压腿 准备姿态：旁耗腿。压时，左腿要开胯，将上体侧身下压、上起重复数次后，右手前伸够脚，就势右手用力往回勒左脚，用脑门去够 脚尖；侧身躺在左腿上面。压耗顷刻，身起立，左腿落时，先收成旁吸式，再还原站好。要摆布操练，男女操练均可。
直踢腿 准备姿态：双手叉腰，正步站，右脚上半步、左脚跟踮起。随即左腿绷直，左脚勾脚面、踹脚跟向眉宇间直踢起。左脚落地齐右脚站。顺势左脚直上半步、右脚跟踮起，右腿绷直、右脚勾脚面、踹脚跟向眉间直踢，右脚下落齐左脚站。两腿不断更换的向上直踢。男女操练均同， 此式又称“踢正腿”。
斜踢腿 准备姿态：同直踢。左脚上半步、右脚跟踮起。随即右腿合胯腿直、右脚勾脚面向左脑门方向斜踢起。右脚落时齐左脚站。顺势右脚直上半步、左脚跟踮起，就势向上斜踢左腿，两腿不断更换斜踢。男女操练均同。此式又称“十字腿”。
旁踢腿 准备姿态：双手叉腰，正步站。右脚直上半步落地时向右横撇脚、左脚掌向左碾动变左踏步，一起身向右拧，右手撑掌、左手按掌。随即左腿开胯腿绷直，左脚勾脚面踹脚跟、向左脑门旁踢起。左脚落下时约成旁丁步。顺势左脚直上半步落地时向左横撇脚、右脚掌向右碾动变右踏步，一起身向左拧，左手撑掌、右手按掌。顺势右腿开胯腿绷直勾脚面向右脑门旁踢起。两腿不断更换旁踢，男女操练均同。
外摆腿 准备姿态：两臂向两侧平抬，掌心朝外，八字步站。右脚向前上半步，左腿合胯腿绷直、左脚勾脚面踹脚跟先向右脑门斜踢起。顺势左腿开胯当即向左臂方向抡蹁用左脚背外侧去碰击左手掌。左脚落地齐右站仍八字步。随即左脚向前上半步。右腿合胯腿绷直，右脚勾脚面踹脚跟向左脑门斜踢起。顺势右腿开胯当即向右臂方向抡蹁，以右脚背外侧去碰击右手掌，右脚落地齐左脚站仍成八字步站，双腿不断更换蹁踢。蹁腿时，腿要先踢成十字腿然后向外蹁成弧圈，男女操练均同。
后踢腿 准备 姿态：双山膀式，左丁步站。左脚直上半步，随即右腿开胯腿绷直，右脚绷脚面，向右后方后踢起。右脚落地站成左丁步，顺势右脚向前上一步，一起左脚掌碾动，双脚约变成右丁步，顺势左腿开胯腿绷直，左脚绷脚面，向左后方后踢起。左脚落地站成右丁步。就势左脚向前上一步，一起右脚掌碾动双脚约成左丁步，随之右腿依上式后踢起。两腿更换不断轮番向后踢动。少林武术后踢时，腰要立直，不能向前伏身，要提胯，腿要绷直，男女操练均同。