贵阳哪里可以养老为你解答老年人保健饮食的注意事件

     为你解答老年人保健饮食的注意事件。饭菜要香：老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味，回此，为老年人做饭菜要注意色、香、味。

   质量要好：老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多嘱些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所合蛋白质均属优质蛋白，营养丰富，容易消化。

  数量要少：研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八九分饱为宜，优其是晚餐。

  蔬菜要多：新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，提示您还有较多的纤维素，对保护心血管和防癌防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克

  提示您食物要杂：蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，为平衡吸收营养，保持身体健康，各种食物都要吃一点，如有可能，每天的主副食品应保持10种左右。