少林武术人们常说：“从小练起”、“从小打下基本功”，不仅是武术，像音乐、绘画、舞蹈等等，都是从小练起的。小孩子在生长发育的过程中，此时精力充沛旺盛，是后天最重要的形成阶段，在少林寺练习武术能发展少年儿童的柔韧、灵敏、耐力、速度、力量和协调性等身体素质，并能培养少年儿童刻苦、耐劳、勇敢、顽强、热爱祖国和民族自豪感等优良品质。
而少年儿童在嵩山少林寺练武应注意下述几点：
①对初学武术的少年儿童来讲，要注意养成正确的姿势。由于少年儿童骨骼没有发展完善，具有很大的可塑性，如在平时训练中养成了驼背或脊柱前弯的习惯，胸部就会发生畸形，有损少年儿童的身体健康。
②少年儿童在进行桩功练习时，应注意量少、时间短、姿势稍高，次数可多些，这种方式利于恢复，不会造成疲劳。
③由于少年儿童思想单纯，好蛮干，更要注意避免拉伤，即使进行静止、被动的压、搬、撕等练习，也要防止过急、过猛的动作。
④少年儿童的神经系统发育较早，第一信号系统的活动占主要地位，主要靠直观形象建立条件反射。少年儿童极容易被一些新鲜事物吸引，并且好模仿，具有较强的模仿能力。教练在教学时应注重示范。
⑤少年儿童要以动力性练习为丰，少用静力性练习，师父在教弟子练习一般身体素质时，多采用仰卧、俯卧起身、引体向上、俯卧撑、手倒立、跑步等，还宜把练习与游戏相结合。