[摘要]我们全家人都喜爱室外健身器材，不过使用它们必须结合科学的锻炼方法，不然的话，有损伤就不好了，常见的室外健身器材有跑步机、单杠、扭腰器、漫步机等，下面健身器材批发厂家就为大家详细介绍一下使用这些室外健身器材需要注意的细节问题：
我们全家人都喜爱室外健身器材，不过使用它们必须结合科学的锻炼方法，不然的话，有损伤就不好了，常见的室外健身器材有跑步机、单杠、扭腰器、漫步机等，下面厂家就为大家详细介绍一下使用这些室外健身器材需要注意的细节问题：
1、跑步机：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。
2、单杠：双手紧握横杠，防止摔下受伤。
3、三位扭腰器：扭转时腰部要有所控制，幅度不宜过大。手始终不要离开手柄，保持扭腰转角在45度以下，扭转速度要缓慢和均匀。
4、腰背按摩器：用力适中，动作由缓到快。
5、跷跷板：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快、过大，否则易造成骨质疏松者椎体压缩骨折或尾骨。
6、太空漫步机：切忌摆动幅度过大。特别是老年人肌肉柔韧性差，如果双腿摆动的幅度过大，速度过快，很容易拉伤脊柱周围的肌肉。因此，摆腿的幅度应在45°左右，频率控制在每次3秒左右为宜。
健身器材批发厂家提醒在使用扭腰器这类户外健身器材对身体有哪些好处，扭腰器相信大家应该都不陌生吧在我们的小区应该都能见到，扭腰器是常见的一类户外健身器材，常见的有三人、双人的，三人的多为常见。在使用该户外健身器材锻炼时双脚平衡站在圆形踏板上，双手握紧扶手，左右转动腰下肢体。扭腰器这类户外健身器材适合于各类人群，限三人使用，根据锻炼者自己的体力情况酌情运动3-10分钟，一定要多做比较。
健身器材批发厂家对三人扭腰器这类户外健身器材主要能增强腰部，腹部肌肉力量，改善腰椎及髋关节柔韧性，灵活性，利于健美体形。较大幅度转腰活动能使腰部肌肉牵张放松起到通经活络促进气血畅通，强腰固肾作用，适用于腰部活动障碍，体弱肾虚，腰肌劳损及周身疲乏等症。
健身器材批发厂家扭腰器作为常见的室外健身器材能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从中医上来说较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。 使用扭腰器这类室外健身器材锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。
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