濮阳糕点技术培训学校为您讲述吃甜食不发胖的技巧

      随着冬季的来临，人的胃口逐渐变得好了，所以在冬日的家居生活中就不知不觉地大吃大喝起来。其中甜食就是最大的诱惑，喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女生的喜爱，那么如何吃甜食还不发胖呢？下面就由濮阳王广峰糕点学校就为您介绍其中的技巧。
    1.午餐、晚餐前20-30分钟前吃甜点
    濮阳王广峰糕点学校温馨提示：从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
    2.搭配喝大量的水
    如果您想吃甜食还不想增胖的话建议您喝大量的水，喝水可以帮助增加饱足感，进而防止暴食。其中以无糖的气泡水效果最佳。另外也可选择有苦味的咖啡、红茶或绿茶。这些饮料的苦味，可以彰显甜食的甜味，进而提升吃了甜食的满足感。
    3.果糖代替蔗糖
    果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。

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