五谷康杂粮礼盒教你制作简单的冬季养生粥

发布于：2015年12月08日来源：www.szfuhai.com

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五谷康杂粮礼盒教你制作简单的冬季养生粥

五谷康有机食品为大家提供：“” 五谷康有机面粉是国内第一家有机石磨全麦粉专业供应商（菠菜面南瓜胡萝卜面粉红枣面粉山药海带芹菜面粉等），面粉行业原创发明专利27个；种植环节有机农业标准生产（非转基因种子、过程无农药、无生长激素）加工全过程无滑石粉、增白剂、强筋剂等一切非原料本身成分的添加物，真正的有机、生态系列五谷杂粮面粉。

古人云：大音希声，大象无形。大味亦必淡。在阅遍珍馐美味后也许渴求就是一碗再平常不过的粥。冬天了，来一碗热乎乎的杂粮粥温暖你的胃。下面小编介绍几种秋冬季节适宜的养生粥的做法。

1、红枣木耳粥
食材：黑木耳、大枣、大米
功效：大枣有补中益气，养血安神的功效。黑木耳能益气强身，有活血效果，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令肌肤红润，容光焕发，能疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。
做法：
1、将黑木耳放入水中泡发约2小时，去蒂，撕成小片。大米用水洗净，浸泡；
2、锅中放入适量水，黑木耳，红枣同放入锅内开始煮；
3、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅；
4、大火煮开，改为小火煮；
5、放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。(勺子搅拌可以使粥出稠，还可以防止粘锅)。
2、山药粥
食材：薏仁、芡实、莲子、山药、茯苓、大米
功效：健脾益胃、调养脾胃中气，增加抵抗力，帮助消化，改善营养均衡吸收，改善体力不够，四肢乏力，容易拉肚子，能吃不生肉，长不胖的人。
做法：
1、以上食材分别洗净后，与大米分开浸泡约60分钟；
2、把薏仁、芡实、莲子、山药、茯苓一起放入大米连同浸泡大米水的锅中，大火煮开后，转小火；

3、待粥煮至浓稠，根据个人口味加入适量红糖或盐调味即可。

3、南瓜枸杞小米粥
食材：南瓜、枸杞、小米
功效：小米养胃；枸杞久服轻身；南瓜补中益气、清热解毒。秋天的南瓜香甜美味，无论是熬煮成粥或者用来做简单的饭后甜品都很不错，再说“多吃粗粮少生病”，所以这道南瓜枸杞小米粥非常适合秋冬滋补。
做法：
1、南瓜去皮切小块，枸杞、小米洗净，枸杞稍浸泡片刻；
2、加入适量清水入煮锅中，煮沸后放入小米和南瓜；
3、水再次煮开后转小火，煮至米粒软烂；
4、加入枸杞，关火即可。
4、百合莲子粥
食材：百合干、莲子、大米
功效：百合和莲子一起煮粥在秋季食用最佳，有补肺、润肺、消除疲劳和润燥止咳的作用，夜晚有些人常会失眠多梦的困扰，也能有安神静气的作用。
做法：
1、以上食材洗净，分别浸泡二十分钟；

2、浸泡水不要，同放入锅中加入适量水，大火烧开转小火，煮至粥变稠加入适量冰糖即可。

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