[摘要]贵阳中药减肥为你解答健康减肥有指标应该如何进行，见下文贵阳中药减肥为你提供解说。
为你解答健康减肥有指标应该如何进行
每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
能够保持良好的精神状态，放松的心情；
要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
多运动，要有早睡早起的习 惯；
现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；
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