什么的方法能减轻女性痛经？经期对女性而言，由于痛经等情况的存在总会感到相对漫长又难过。如何科学健康养生，让痛经远离再远离，一直以来都是女性朋友们经久不衰的话题。下面，济南养生会所专家就为我们谈谈让女性不痛经的健康养生法。
济南养生会所专家表示，女性要想彻底摆脱痛经的困扰与尴尬，必须要学会科学养生，具体来说，可以从以下几方面做起：
一、保持饮食均衡
1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。
4、香蕉中含有维生素b6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。
5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。
二、食疗运动
1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时可以配合做一些轻度的运动：比如散步。
2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
三、按摩
1、俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服。
2、让你的朋友摸到你的骨盆上脊，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。
3、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。
四、热敷
1、保持身体暖和：非常时期保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。
2、热敷：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。
专家表示，要想彻底远离痛经的问题，女性的健康养生应有针对性。就比如2013年的这个春季，倒春寒来得早走得晚，导致气温飘忽不定，忽冷忽热。这种情况下，学会热敷，保持身体温度就显得尤为重要。对于已经造成寒气淤堵的女性，除了要避免食用过于寒凉的食物外，还可以借助专业机构的健康养生法来祛除身体中由于寒气而带来的各种疼痛。济南丰胸机构构推崇绿色健康养生，通过疏通经络、排毒轻身的按摩手法和极具针对性的气血循环治疗，让女性血液循环得以加快，从而有效减少寒气的侵袭和痛经的困扰！
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