[摘要]新疆舞蹈家协会肚皮舞培训一起跟着音乐的节奏嗨起来.在大多数健身中心,一周只有一到两节肚皮舞课,每次一小时,而如果你想通过肚皮舞来减肥,这样稀松的频率是不够的.
一起跟着音乐的节奏嗨起来。在大多数健身中心，一周只有一到两节肚皮舞课，每次一小时，而如果你想通过肚皮舞来减肥，这样稀松的频率是不够的。肚皮舞是一项良好的减肥塑形运动，怎样练习肚皮舞，才能达到减肥的目的呢?潘努拉国际东方舞馆专业从事、主要有、乌鲁木齐少儿肚皮舞培训、新疆成人肚皮舞培训等。舞馆导师都是曾获得过全国肚皮舞大赛的冠军，有专业的经验，以下减肥绝招就是各位老师总结的。
肚皮舞减肥支招一：练习频率
怎样才算是健康的运动减肥方式?大多数医生们的建议是：每天至少三十分钟的锻炼，能够较好地帮助你控制体重。所以，如果你真的想减肥，不妨坚持每天，或者一周至少四到五天，进行30分钟至一个小时的高效的肚皮舞练习。
肚皮舞减肥支招二：高效的练习
如果你工作繁忙，给自己安排的锻炼时间较短，那么高效的肚皮舞练习就尤为重要了。怎样高效练习肚皮舞呢?放一段肚皮舞音乐，一般三到四分钟，以一首音乐为单位，重复练习一到两个动作。音乐最好是你喜欢的，听起来有感觉的，好听的音乐能带给身体更大的动力。记住，音乐不停，动作不停，相信不过三首音乐，你就能大汗淋漓了。
肚皮舞减肥支招三：动作选择
对于减肥来说，不同的肚皮舞动作的效果是不一样的。一般来说，各式各样的肚皮舞Shimmy(包括胸部Shimmy、埃及Shimmy、黎巴嫩Shimmy等等)能够最为快速地燃烧脂肪;CHOCHO Shimmy和移动步伐又对腿部有着较好地减肥作用;腰腹的动作比如各种8字胯，胯部的拧摆、推动则对腰部有着较好的塑形作用。这样，根据自己的减肥需要，你可以选择和安排自己的锻炼计划。
如果你想把肚皮舞锻炼坚持下来，那么最好能把每天的练习时间固定下来，也就是根据个人的工作生活情况，安排一个固定的时间点进行练习，每天到了这个时间就督促自己进行练习，慢慢形成习惯。如果你能坚持肚皮舞练习，把肚皮舞练习变成一种生活习惯，你很快就会发现这不仅仅对保持体形大有帮助，而且能让你保持一个充沛有活力的精神状态。祝爱美的你能够快速找到一条适合自己的练习路径，加油!