成功的秘诀是什么？

做色拉时用香醋代替奶油沙拉酱，能减少摄入200千卡的热量。

避免吃炸薯条，吃汉堡时去掉奶酪，又可减少300千卡的热量摄入。

记录每天吃的食物，这样每天摄入的热量就会减少250千卡，每月体重就能减轻2磅(1磅≈0.45公斤)。

短跑时在腰间、大臂系上负重沙袋，这样能燃烧掉更多的脂肪。

早餐一定不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400-600千卡的营养早餐，能够提升身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。

在外就餐减量，让服务员只上菜单上一半的菜，另一半打包回家。

将原来每周在外就餐两次的习惯改为每月在外就餐两次。

把甜食放在拿着费劲的地方，如食品柜的最高层或更隐蔽的地方。

不妨办个聚餐会，将从餐馆中打包的食物(当然是没有动过筷子的)带到办公室与同事们一起分享，不要积存在冰箱里。