准妈妈要怎么吃？

     准妈妈要怎么吃才会有营养、才会对胎儿发育无不良影响。曲靖喜喜商城出售的有机种植蔬菜，品质有保障，是大家购买的首选。

      要多吃易消化的食物和无添加剂无农药的有机蔬果。 钙，铁，锌，维生素是不可缺少的。那含钙高的有机油菜，芹菜，大豆等~~。含铁较多的有:菠菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜等~~。含锌较多的有:大白菜、萝卜、扁豆、茄子等~~。粮谷类食品 应以选食中等加工的米、面、杂粮和干豆类为主，尽量少吃精加工的米、面，多吃全麦片、小米、玉米面，粗细搭配，这有利于多摄取维生素和微量元素，防止营养缺乏症。水果类食品 可多吃些富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E 以及叶酸和尼克酸的食品，如苹果、香蕉、柑橘、枣、葡萄、杨梅、柠檬，这些都属于碱性食品，有助于调节体内的酸碱平衡。

        在购买的时候不要在一般的市场买农药超标的蔬果。尽量在专卖有机蔬菜的地方购买。因为有机蔬菜在种植程中不使用化学合成的农药，化肥，除草剂，生长调节剂等物质。有机蔬菜是用作物桔梗，畜生粪便等发酵种植的。这样的种植能保持产品的天然成份,因此可保持食物营养丰富味道纯正。用有机肥料，不仅土壤会越来越肥沃，给植物提供所需的所有元素，而且所种植的作物更富于营养，通常比普通食品要高出，味道也更浓郁、纯正。有机产品含有较多铁质、镁质、钙质等微量元素及维生素C,而重金属及致癌的硝酸盐含量则较低。只有这样的食品，蔬菜菜是我们常说的健康，绿色，有机食品。

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