光谷瑜伽教练培训-010瑜伽-提醒您瑜伽减肥新手应该注意哪些事项
瑜伽减肥是现在都市女性修整形体比较流行的一种方式，不光效果很好，平常闲聊起来也觉得很小资似的，但是初学瑜伽的网友，在刚开始教程的时候一定要注意以下五点，如果胡乱学习瑜伽不光是不能起到良好的修整形体的效果，相反还可能会存在潜在的对身体伤害的危险。
适合初学减肥瑜伽来说了解不够就会陷入瑜伽误区。初学瑜适合初学减肥瑜伽该注意什么，除了努力掌握动作要领外，一些瑜伽常识我们应该最先知道，这样才能更快体会到瑜伽的真谛。
错误一：自己在家练瑜伽
有许多瑜伽新手由于没有时间去健身房或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等瑜伽教程练习动作。对此，资深瑜伽教练王紫菲表示，这种做法是不可取的，特别是对于初学者更是有害的。
她说：“自己练习的时候就会把注意力集中到追求动作本身，追求结果而忽略了冥想和呼吸。”瑜伽新手如果不了解自己的身体，不知道自己的极限，就容易陷入盲目的练习而增加受伤的风险。
错误二：只要出汗就好
痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。瑜伽新手应在每堂课结束后，给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能收到最佳效果。
错误三：跳健身操当热身
有的瑜伽新手喜欢将健身操作为练习瑜伽前的热身运动，这是不可取的。因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。
此外，跳健身操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种的拉伤。在正规的瑜伽课程中，通常用“拜日式”作为准备动作，使关节肌肉都进入比较放松柔软的状态。
与其他减肥方法不同，瑜伽并不单纯机械地要求减少能量摄入或增加能量消耗，而是一种全面的调节，包括心理上的调适。类似阿珊这样的情况有很多，当进入瑜伽那种宁静的状态后，很多人的心理压力就会得到释放，也就不再大量地吃东西，并且饮食习惯也会慢慢改变，因此，“瑜伽减肥是在不知不觉中给人惊喜!”