(1)忌剧烈比赛：老年人不管参与哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与他人争凹凸，不然剧烈比赛不只膂力承受不了，并且还会因易磕碰、跌倒、激动，很容易发作意外。
(2)忌负重憋气：老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡决裂而发作气胸。憋气也会加重心脏担负，导致胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高， 回心血量养活脑供血减少，易发作头晕目眩，乃至晕厥。憋气结束，回心血量突然添加，血压增加，易发作脑血管意外，因而像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬 绳等这些需憋气运动项目，老时代不宜参与。
(3)忌急于求成：老年人对膂力负荷习惯才能差，因而在运动时应有较长时刻习惯期间，一定要循序轿车进，切忌急于求成。
(4)忌头部方位不宜过分改换：老年人不宜做垂头、折腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而 老年人血管壁变硬，弹性差，易发作血管决裂，导致脑溢血。当康复正常体位，血液疾速流向躯干和下肢，脑部发作贫血，呈现两眼发黑，站立不稳，乃至跌倒。
(5)忌晃摆旋转，老年人协调性差，平衡才能弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动愚钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，不然易发作危险。
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