一、爬山。
爬山时运动过度或姿态欠安导致肌肉的和谐不良，或因爬山时或爬山后受寒，或因体内的盐分很多流失，肌肉俄然产生非自主性的缩短。
紧迫处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，悄悄按摩患处肌肉，弥补水分及盐分，充沛歇息直至患处感受舒服停止。
二、骑自行车。
急速骑行很简单导致抽筋，感受有预兆时，应尽快减速下车。
手指：抽筋的手先握拳，然后用力蔓延翻开，重复此动作，直到恢复。
手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再铺开，重复动作，至恢复停止。
手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至恢复停止。
足趾：用手捉住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至恢复停止。
小腿：用手捉住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至恢复停止。
大腿：将大腿和膝盖曲折至腹部前，双手环抱，再铺开并将腿伸直，重复动作，至恢复停止。
骑车傍边发作抽筋时，除了紧迫处理外，回家后至少要有数日的热敷及涂药按摩，不然抽筋将易再次发作。
三、游水。
游水时一旦肚抽筋，万不可不知所措，不然会因处理不妥抽筋更凶猛，乃至形成溺水事端。此刻应当即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸歇息。如会浮水，可平浮于水上，曲折抽筋的腿，稍事歇息，待抽筋停止，当即上岸。也可吸气沉入水中，用手捉住抽筋一侧的脚大拇趾，用力往上扳折，一起用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼吸;然后再沉入水中，重复上述动作;重复几回后，抽筋可缓解，然后急速游上岸歇息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，避免再次抽筋。在其他运动中发作小腿肚抽筋，应当即原地歇息。
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