每个人都希望具有健康的身体，尤其是人到晚年，这个希望就愈加激烈，上了年岁，身体抵抗力就变低了，各式各样的缺点就开始找上了晚年人，很多人不得不成天与药为伴。晚年人若是不想做个“药罐子”，那么无妨做做摄生保健运动，每天坚持做以下的两个简略动作，就可以到达强身健体，防病增寿的成效。
一，每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少
“叩天钟”，也即是叩齿，是古代盛行的一种摄生术。民间有谚语描述叩齿的成效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩60~360次，不仅能健旺牙齿，对身体别的器官也是极好的锻炼。经常叩齿，能使经络畅通、强肾固精。还可以推进脸部血液循环，添加大脑的血液供给，使皱纹削减，起到推迟衰老的效果。
二，敲枕骨32次，健耳练脑睡觉好
“鸣天鼓”是撒播已久的一种保健办法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指别离悄悄敲击脑后枕骨，宣布的声音如同伐鼓，所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或许早晚各32次。操练时的掩耳和叩击可对耳发生影响，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚表现均有必定的防止和恢复作、用。操练时要求“顶平项直”，可使人体的经络及肾气得到调理畅通。
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