白叟冬季多晒晒太阳更摄生，由于冬季晒太阳可加快人体肌肤和内脏器官的血液循环、进步造血功用，特别是在防治骨质疏松症，补钙等方面，有显著作用。冬季由于气候冰冷，有些白叟喜爱在屋里隔着玻璃晒太阳，可是隔着玻璃晒太阳能补钙吗？
专家指出，隔着玻璃晒太阳没什么补钙作用。由于玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳起不到实质作用。专家建议，晚年朋友们应当走出去，去空气新鲜阳光亮媚的野外晒太阳。
晚年人在晒太阳方面还要避免两大误区：
一忌长时间晒太阳：无论是哪个季节，上午10时至下午4时之间，尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳，由于此刻的紫外线会对肌肤形成伤害。
二忌是吃饱后晒太阳，有人以为吃饱后晒太阳可推进养分吸收，实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免导致光敏性药疹或日光性皮炎。
冬季晒太阳的最佳时间段
一天当中，有两个时间段最适合晒太阳。
榜首，上午6时到10时，此刻红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔软，能够起到活血化瘀成效。
第二，下午4时到5时，此刻正值紫外线中a光束占上风，可推进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，推进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
最后，39健康网温馨提示：晚年人晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以弥补足够的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，避免晒斑。
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