许多白叟会呈现四肢冰凉的情况。这是由于气候冰冷，人体血管缩短、血液回流才能就会削弱，使得四肢，特别是指尖有些血液循环不畅，也就是大家常说的“神经末梢循环不良”。白叟四肢冰凉多无大碍，只需要从以下几个方面多加留意，就能够改进表现。
多吃含碘食物。白叟要挑选多吃低脂蛋白质，如鱼肉、家禽肉；其次多吃富含碘的食物，如海带、紫菜、海蜇、贝壳类等。此外，还能够多吃富含B族维生素的食物，能扩大末梢血管，加强神经对立冰冷的才能；烹调时为菜肴增加一些香料，但留意不行过量，如辛辣的生姜、葱、辣椒、胡椒、大蒜和咖喱等，能够推进血液循环并发生热量。
按摩有关穴道。常常搓弄四肢心，能改进结尾血管的微循环情况，或按摩以下穴道。涌泉穴：涌泉穴道于脚心部，用手掌疾速搓弄，直到有热感为佳。劳宫穴：劳宫穴道于手心部。一手握拳，搓弄另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。
选好鞋袜手套。白叟外出时，要穿戴保暖性能好的手套鞋袜，一起手足可常常擦些油脂。鞋袜挑选纯棉材质，不宜过厚，不然简略出汗，鞋内湿气遇到冷空气，双脚会感受更冷。鞋底要厚，2~3厘米为宜，薄底鞋隔寒效果差。白日坐着时下肢能够盖一条小毯子。
适度晨练。一早起来做做运动，让血液循环和推陈出新加快，一整天都会充满活力，不简略发冷。简略地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调理才能。也能够在起床前，先用手按摩下肢。平常坚持慢跑、快步走、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，但不行运动过度，不然会起到相反的效果。
泡澡泡脚。每晚睡觉前泡脚，在较深的盆中参加40度摆布的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟摆布，就会感受到全身发热。如果在泡脚的一起再搓弄双脚 ，效果会非常好。每周泡一到两次澡，可推进血液循环，让身体温暖起来。
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