人生就像爬山，躬身前行，方针总在前方。可人到中年，会逐步感触无能为力，逐步进入身心健康失衡的“多事之秋”。释教有八戒能修身养性，2015年新年之际，医学、营养、心思等领域专家则一起提醒，中年人在健康方面也有“八戒”，帮助你到达平缓、健康的境地。
戒发怒
愤恨是大家最不长于处理的一种心情。中年人家庭琐事多，作业任务重，心情更易波动。南边医科大学中西医结合医院心血管科学术带头人周迎春教授指出，人在发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素排泄增加，心跳加快，血压增加，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。因而，中年人要长于控制心情，特别不要发怒。广东省社会医学研究会心思咨询委员会常务委员马健文建议，想发火时无妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。与别人起抵触时，尝试将目光从对方身上移开，也能快速浇灭怒火。
戒过劳
英国《经济学人》杂志将亚洲的中年人称为“三明治一代”，他们上有老下有小，在作业、家庭中都是顶梁柱，承担着无穷压力。《生命时报》查询发现，九成以上中年人活得很累。其中，50.9%的人压力大时会焦虑，49.8%的人觉得膂力不如从前，被掉发、心慌气短、失眠等体现严峻迷惑。马健文标明，三类人简单过劳，一是自动型，为增加收入或追求升职而自动加班；二是被逼型，为保“饭碗”不得不加班或效率低致使时刻不够用；三是跟风型，不加班就好像没有认真作业。过劳者要理解，作业仅仅日子的一部分，兴趣爱好不能丢，劳累时无妨听听音乐，与兄弟一起跑步、歌唱或去市郊玩耍。
戒懒散
人到中年，享受安稳日子的一起，也简单变得“懒散”。英国一项查询显现，86%的人呈现了比其实践年纪大4岁才会呈现的健康疑问，懒散致使的缺少运动和肥壮是元凶巨恶。马健文剖析说，三种慵懒让中年人变懒。1.心思慵懒：跟着履历增多，大家会逐步发生求稳怕变的心态，遇事左顾右盼，致使其不思进取。2.行动慵懒：岁数渐长，膂力不支，越来越不爱动。3.病态慵懒：材料标明，约70%的中年人患病前呈现慵懒体现，如抑郁症、冠心病、贫血等患者都有“懒散”表象。中年人要使用全部时机积极地让自个动起来，比如，每晚跑跑步、做做家务，能够和亲朋好友建立“戒懒联盟”，彼此鼓舞、监督，利于锲而不舍。
戒忧心
自个能否顺畅升职加薪、孩子能否考上好校园、爸妈能否健康……许多中年人全日忧心如焚。马健文说，心思学上的“自证预言”效应以为，人总会不自觉地按自个或别人的预言来行事，而过度忧虑即是变相咒骂。周迎春弥补说，惶惶不可终日的状态会增加精力压力，还会伤脾，致使食欲降低、消化不良等体现。马健文说，人生旅途的景色由每一个“当下”拼接而成，因而，要想摆脱忧心的迷惑，首先要感触当下，凡事想得开，怀着顺从其美的心态。其次，亲情是治好忧虑的良药，无妨多陪家人聊聊天，多和家人一起出游，你的心里会感到结壮平静许多。
戒攀比
台湾著名心思学家吴静吉博士以为，中年人的累，一半由于生计，一半来自攀比。都说“四十不惑”，但浮躁的社会却让中年人堕入攀比的圈套，让心里失衡。马健文说，摒弃攀比心，削减愿望是要害。只要知道自个想要啥，心才不会在妒忌的苦海中沉浮。要知足常乐，赏识手里具有的东西，并且要跟自个比，今日比昨天有前进就值得满足。
戒争斗
《论语·季氏》有言：“正人有三戒……及其壮也，血气方刚，戒之在斗。”意思是，中年人正值壮年，血气旺盛刚烈，要戒争斗。这儿的争斗指精力层面的“怄气、斗勇、斗胜”。事事争强好胜是不少中年人的通病。这类人冠心病、高血压的发病率都很高，这与他们常常处于心情严重的应激状态有关。马健文标明，“言为士则，行动世范”说的即是中年人。不管学历凹凸、钱财多寡，每位中年人都要战胜好胜心，做人大气点，不要锱铢必较，用宽和的心态对人，才干取得别人的尊敬和本身的健康。
戒多食
中年人在外应付的时机较多，饮食油腻，进食量大，加上推陈出新开端减缓，致使肥壮率增加。周迎春说，肥壮者往往有高血糖、高血压、高脂血症等病，与动脉硬化的构成关系密切，会给心脑血管疾病埋下祸源。每餐过饱会使血液过多集中于胃肠，然后诱发各种疾病。因而，人到中年要戒多食，每餐吃七分饱，确保规则饮食。查询显现，单靠控制饮食就能让体重减轻10%以上。饮食要均衡，适当多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤等食物，切忌餐餐大鱼大肉。
戒自傲
中年人多是事务骨干，大多以为自个挥洒自如，能够统领全局，却往往会堕入自傲的圈套。有些人依仗自个经验丰富，回绝新技术、新知识，还有人觉得自个身体很棒，回绝体检，成果被大病找上门。中年人现已构成自个共同的特性和习惯，改动很难。自傲是危险的，离成功近，离失利也近。“六合有大美而不言”，这是自然界展示给咱们的谦虚。放低姿态，才有益于自己开展。马健文建议，中年人要不时自省，骄傲自大，坚持谦虚平缓，特别在健康方面不要过于自傲，一定要坚持每年定期体检。
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