脑清新为考生独家设计好营养：高三学生补脑吃什么好？

为考生独家设计好营养：高三学生补脑吃什么好？

     2015年的高考步伐声音越来越近，或许有很多同学半夜睡不着，或许还在为自己的饮食纠结，复习一轮一轮，备考压力越来越大，考前营养问题，一直困惑考生，他们需要营养来补充过度疲劳的身体。作为家长，希望自己的孩子能够有一个好的营养，从而能够让身体发挥的更好！

     家长们不能代替孩子们去考试，唯一能做的就是帮孩子们减轻脑力负担，那么这些高三学生吃什么补脑呢？营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，脑力劳动者的饮食也

 一、考前多喝牛奶，身体强壮。
       牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必须的。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

  
二、菠萝富含提神功效

    菠萝含有良多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够进步人记忆力的生果。

10、辣椒

    辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发现，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

11、橘子

    橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食品，可以消除大量酸性食品对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精神抖擞。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

12、黄花菜

   人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

     对于考生来说，合理的饮食可以帮助考生身体恢复，不注意饮食，以上内容由武汉同和生物技术有限公司整理发布，官网：***