[摘要]女性的乳房可以说是女性最好的朋友，更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。但是并不是人人都有一个丰满美丽的胸部，因此，很多人都想到了丰胸，那么，什么方法能让胸部挺拔坚实呢？泰国圣荷丰胸专家介绍说，女性如果选择运动丰胸，胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。
女性的乳房可以说是女性最好的朋友，更见证了一个从女孩到女人、从青涩到成熟的过程。但是并不是人人都有一个丰满美丽的胸部，因此，很多人都想到了丰胸，那么，什么方法能让胸部挺拔坚实呢？泰国圣荷丰胸专家介绍说，女性如果选择，胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。
下面推荐几个丰胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮：
1、跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8~10次为1组，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。
2、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃（或1瓶矿泉水），两臂交替做向前平举的动作，重复8~10次，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。
3、双臂平摆
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15~20次，每天做3组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。
4、办公室拉伸动作
身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10-20秒，重复2次，每天可以随时练习。
动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
5、户外运动 摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。
泰国圣荷丰胸专家表示，丰胸运动适合任何年龄阶段的女性，已成为目前最火爆的健身方式之一。同时，运动还可以舒缓心情、调整心绪、减肥减压，实在是妙不可言的大众健康运动，女性朋友们在做好社会与家庭工作的同时，多多练习丰胸运动，必能带来意想不到的惊喜。？泰国圣荷丰胸产品的神奇丰胸效果，能使胸部上翘、丰挺、乳沟加深、圆润饱满！
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