小儿推拿,0-12岁小儿常见病的第一选择!
小儿推拿是根据中医理论基础和小儿的生理病理特点,运用小儿推拿学,以改善小儿机体、在其体表特定的穴位或部位施以手法推拿,通过信息传递,改善少儿机体的内能和环境,调节脏腑,以达到提高免疫力、以防病治病或助长益智、保健身体的目的。
谈起坚果类,大家一定很熟悉,它富含丰富的较多有益的必须脂肪酸,对我们的健康有着不可低估的作用。因此,6岁对以上人群应进食30~50克以上豆制品类及坚果。然而,对于婴幼儿来说,如何进食坚果类却是一个值得探讨的问题,因为不恰当的吃法会惹来很大的麻烦。
1. 坚果的营养价值
所谓坚果,为开花植物或被子植物成熟后的子房。但习惯上人们普遍地把裹着坚硬外壳的诸多植物种子统称为坚果,如花生、瓜子、杏仁、核桃等。
坚果的营养价值,首当其冲当属它富含丰富的多不饱和脂肪酸,也是人体的必须脂肪酸。之所以称之为必须脂肪酸,因为体内无法合成,必须从食物中摄取才能满足身体的需要。必须脂肪酸包括n-6系列。其中n-6系列的亚油酸必须脂肪酸在体内可以合成花生四烯酸等,n-3系列的必须脂肪酸α-亚麻酸在体内可以合成EPA,DHA等。
不同坚果或植物种子含有的脂肪酸不尽相同。葵瓜子、芝麻含有较多的亚油酸,而亚麻子含有较多的α-亚麻酸,南瓜子、核桃既含有较多的亚油酸,又含有部分α-亚麻酸。植物种子中,芝麻、亚麻子又含有丰富的膳食纤维。因此,我们应摄入不同种类的的坚果,更有利于健康。
如果说吃坚果类仅仅是为了摄入必须脂肪酸,那与精炼的植物油就没有多少区别了。事实上,坚果类还含有锌、膳食纤维等,这是植物油中所没有的。因此,需要进食适量的坚果类。