如何保证月子期间营养充足，贵阳去哪儿坐月子？安恩宝为您解答
对于女性来分娩不代表这结束，产后的坐月子同样很重要，因为这不仅关系着产妇的健康，还关系着产妇能否为宝宝提供高质量的乳汁。而科学合理的饮食能让产妇更好的恢复，也更有利于宝宝的成长。那么对于坐月子期间产妇的饮食该如何选择呢?吃什么最有营养最适合产妇呢?这些都是产妇及家人最为关心的问题，对此专家做了详细的介绍，希望对大家有所帮助。
坐月子吃什么好?
产后第一周：开胃为主，拒油腻。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退，而太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。因此在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。
产后第二周：补血补维生素。
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了，可以开始尽量多食补血食物，调理气血，多吃苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
分娩半月后：催奶
妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20%左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。因为营养其实是在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难以下咽。
坐月子期间也不能盲目进补，要进行科学合理的安排，而坐月子期间的饮食注意有：
1、少食多餐。
2、不要吃生冷的食物。
3、不能吃太多盐，饮食应尽量清淡
4、用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
5、半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水 分少的水果。
6、半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的 负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。