不少高三的同学们，最近致电脑清新热线，反应进入冲刺阶段以来，白天老是犯困，上课经常打瞌睡。为此考前营养专家专门，介绍几种对付瞌睡的良方。希望帮助广大考生以便能够提供好的上课不打瞌睡的方式。
保健专家指出，空气不流通、室内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足等，是造成白天犯困的主要原因。春季“春困”的生理现象也导致大脑血氧供应不足，尤其是用脑时间长，运动量少的学生，更是瞌睡连连。那么这些问题如何解决呢？考前营养吃什么好？其实，学生人群经常思虑多，好动脑，运动少，往往伤脾，影响脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。脑清新建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，保证大脑供氧，有效预防“瞌睡”。
这里有几种对付瞌睡的良方，对于考生学生朋友参考：
第1招：吃出好精神
为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
第2招：考前营养吃什么？通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，“空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，”郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，“当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，”长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的“光治疗法”。 如果上课时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：考前营养吃什么？增强大脑供氧，缓解脑疲劳
高强度的复习备考让一些同学出现了脑疲劳的症状，就像跑步累了腿迈不动想歇一歇，大脑累了脑细胞不想动就会想睡一会儿。脑清新增强大脑血氧供应，白天促进脑细胞思维活力瞌睡少，精神好；晚上脑细胞得到更多滋养更好达到深度睡眠，改善睡眠质量，让脑细胞从脑疲劳状态逐步恢复到健康状态。脑疲劳不是一天形成的，所以消除脑疲劳也有一个调整的过程，一般7天到半个月能感受到脑疲劳症状的明显改善，坚持服用一到两个月状态更好。以上内容由武汉同和生物技术有限公司整理发布，更多资讯请看官网：***